Die 1%-Regel - Humbug oder geheime Erfolgsformel?

Vielleicht hast du schon einmal von dieser Erfolgsregel gehört. Die Grundidee dahinter finde ich klasse. Oftmals ist es ja so, dass Ziele nicht umgesetzt und Aufgaben nicht angegangen werden, weil sie zu groß erscheinen. Man sieht sich nicht darüber hinaus und bereits der Gedanke daran ist ermüdend.

Folgen wir der 1%-Regel, so unterteilen wir unser Ziel in kleine Einzelteile und machbare Schritte.

Ähnlich wie beim Gesetz der Minimalkonstanz geht es darum, sich auf die täglichen Fortschritte zu konzentrieren und dadurch eine kontinuierliche Leistungssteigerung zu erzielen, ohne sich bereits beim Start zu verausgaben und sich anschließend eingestehen muss, dass man sich wohl zu viel vorgenommen hat.

Die 1%-Regel eignet sich besonders für langfristige Vorhaben, wo kein unmittelbares Ergebnis nach kürzester Zeit zu erkennen ist. Zum Beispiel wenn es um sportliche Ziele (Muskelaufbau, Abnehmen) geht oder um den Aufbau deines eigenen Business.

Angenommen du nimmst dir vor, dich im Alltag mehr bewegen zu wollen. Du startest mit 10.000 Schritten pro Tag, was grundsätzlich kein großes Problem darstellen sollte. Nun steigerst du dich täglich um nur 1%. Am zweiten Tag gehst du dan 10.100 Schritte und am Tag darauf 10.201 - die Veränderung wird dir kaum auffallen. Die erste Woche meisterst du mit Leichtigkeit.

Wie du siehst, macht diese Regel über einen bestimmten Zeitraum einiges aus. Es kommt zu einem Kumulationseffekt, denn die tägliche Steigerung von 1% bezieht sich immer auf den Vortag und nicht auf den Ausgangswert. Ein Effekt, den wir Menschen nur sehr schlecht visualisieren können, da es sich um exponentielles Wachstum handelt.

Um auf das Beispiel mit den Schritten zurück zu kommen, so wird es in der Praxis wohl ab einem gewissen Zeitpunkt schwierig und irgendwann auch unmöglich, sich täglich um 1% zu steigern. So müsstest du nach 100 Tagen bereits über 27.000 Schritte täglich gehen, um deiner Strategie treu zu bleiben.

Schwierig wird es auch in Bereichen, die nicht direkt messbar sind. Wie willst du zum Beispiel den Fortschritt deiner Fremdsprachen-Kenntnisse messen und wie kannst du wissen, ob du heute um 0,5% oder 3% besser geworden bist?

Wichtig ist, solche Regeln nicht immer wortwörtlich zu nehmen, sondern das Prinzip dahinter zu verstehen.

Wenn du dir zum Ziel setzt, jeden Tag und jede Woche ein bisschen besser zu werden, dann wirst du überrascht sein, wenn du in 2-3 Jahren zurückblickst und feststellst, wie weit du schon gekommen bist.

Abgesehen davon ist es durchaus möglich, die 1%-Regel für messbare Lebensbereiche direkt anzuwenden. Wenn wir das Schritte-Beispiel erneut heranziehen, dann ist es einfach wichtig, einen Endpunkt zu definieren, an dem du sagst:

"Mit diesem Ziel bin ich zufrieden. Ab hier versuche ich erstmal, das Niveau zu halten und fokussiere mich auf das nächste Ziel."

Unabhängig davon, ob du es am Ende jeden Tages geschafft hast, dich um ein ganzes Prozent zu steigern, bringt diese Regel grundlegende Vorteile mit sich:

• Sie bringt dich ins TUN
• Du konzentrierst dich auf deinen Fortschritt und lässt dich nicht von großen Zielen entmutigen
• Du entwickelst positive Gewohnheiten, wenn du sie regelmäßig befolgst

Keep going,

keep growing.

Pura Vida,

Dein Luke