Die verlorene Kunst auf seine Belohnung zu warten

Dieser Komfort, dass alles immer und zu jeder Zeit verfügbar ist, hat einen hohen Preis. Wir haben verlernt, kurzfristige Befriedigungen langfristigen Zielen unterzuordnen.

Wir möchten die Strandfigur, wollen aber heute nicht auf den Eisbecher verzichten.

Wir wollen sparen und uns fürs Alter finanziell absichern, weil wir wissen, dass die gesetzliche Rente nicht reichen wird, geben unser Geld aber doch lieber jetzt für unnötigen Konsum aus.

Wir träumen von einem eigenen Business, das uns unabhängig macht, sind aber nicht bereit, eine halbe Stunde weniger fern zu sehen, weil die Couch eben gerade viel bequemer ist.

Dabei müssen wir uns nur die Frage stellen, was uns auf Dauer glücklich macht. Macht es in zwei Jahren einen Unterschied für unser Wohlbefinden, ob wir heute eine weitere Folge der neuen Serie angeschaut haben?

Wohl eher nicht.

Sehr wohl wird es bezüglich der Lebensqualität in ein oder zwei Jahren einen Unterschied geben, wenn wir fortan täglich ein bisschen Zeit in unser Business investieren und nach diesem Zeitraum den 9to5 Job auf 80% reduzieren können und mehr Lebenszeit zur Verfügung haben.

Wichtig ist, dass du es durchziehst und dran bleibst, bis du dein Ziel erreicht hast, auch wenn sich nicht immer sofort messbare Erfolge einstellen. Ein Samen keimt auch nicht sofort, nachdem du ihn gegossen hast, jedoch weißt du, dass es irgendwann soweit sein wird, wenn er täglich seine Portion Wasser, Wärme und Sauerstoff erhält. Das Ergebnis stellt sich irgendwann von selbst ein, wenn du dich einfach auf deine täglichen Steps fokussierst.

Auch in einem Jahr wirst du deiner sportlichen Form noch hinterherlaufen und dich im morgendlichen Verkehrsstau über deinen faden Job beschweren, wenn du nicht die Disziplin und Konsequenz aufbringst, Belohnungen aufzuschieben. Du wirst dein Dasein maximal im schlechten Mittelmaß fristen. Schließlich gibst du dann den Umständen die Schuld, dass andere es geschafft haben und du nicht.

Glück hätten sie gehabt. Oder Talent.

Selbstverständlich brauchst du nicht auf alles verzichten, denn auch Belohnungen gehören zum Leben dazu.

Versuche einen Kompromiss zwischen kurzfristigen Belohnungen und langfristigen Zielen zu finden.

Gönne dir zum Beispiel nur 2 Stück Schokolade anstatt der ganzen Tafel. Du wirst deinen Heißhunger in dem Moment vermutlich nicht komplett stillen können, aber du wirst stolz sein auf deine Disziplin, wirst dich gesünder fühlen und Willensstärke aufbauen. Langfristig wirst du dich damit besser fühlen.

Verzichte auf Impulskäufe und warte stattdessen 30 Tage, bevor du eine größere Anschaffung machst. Willst du es dann immer noch haben, gönne es dir. War es nur aus dem Impuls heraus und du merkst nach einem Monat, dass es dir eigentlich gar nicht so wichtig war, lege das Geld beiseite und spare auf eine tolle Reise.

Kennst du das Marshmallow Experiment? In dieser Versuchsanordnung wurde geschaut, ob Kinder es schaffen, auf eine Belohnung in Form eines Marshmallows zu verzichten, wenn ihnen im Gegenzug zwei Stück nach Ablauf der Wartedauer versprochen wurden. Ich habe darüber schon einmal geschrieben und dir das Video dazu verlinkt. Du findest es hier. Interessant waren hierzu übrigens auch die langfristigen Studien, die nach Ablauf dieses Experiments durchgeführt wurden. Diejenigen Kinder, die es durch ihre Disziplin und Willensstärke geschafft hatten, auf den frühzeitigen Verzehr zu verzichten, waren später in ihrem Berufsleben signifikant erfolgreicher.

Für die meisten Menschen ist es hilfreich, in kleinen Schritten zu starten. Es bringt nichts, wenn du dein Leben von heute auf morgen um 180 Grad änderst, aber nach einer Woche wieder "rückfällig" wirst, weil du dir zu viel vorgenommen hast.

Bereits in einem meiner vorherigen Beiträge zum Thema "Gesetz der Minimalkonstanz" habe ich beschrieben, wie du große Veränderungen mit minimalem, täglichen Aufwand erreichen kannst. So schaffst du es, dir wertvolle Routinen aufzubauen, um auch größere und langfristige Ziele zu erreichen, ohne dabei vollständig auf Belohnungen zu verzichten.

Pura Vida,

Dein Luke